Въведение.

Много родители знаят, че децата имат нужда от сън, но често не си даваме сметка колко дълбока е неговата роля за развитието. Сънят не е просто време за почивка – той е активно състояние, в което тялото и мозъкът работят усилено, за да изградят умения, да укрепят имунната система и да подпомогнат растежа.

Какво се случва, когато детето спи?

1. Растеж.

По време на сън в тялото се отделя хормон на растежа. Именно затова по-дългият и качествен сън е пряко свързан с нормалното физическо развитие. Има проучвания, които показват, че децата, които спят повече, буквално „порастват“ в тези периоди.

2. Памет и учене.

Сънят е като „твърд диск“ за паметта – новата информация се подрежда и съхранява. Бебета, които спят след като са научили ново умение или чули нова дума, си я спомнят по-лесно. Така дрямките и нощният сън подпомагат ученето и езиковото развитие.

3. Емоции и самоконтрол.

Децата, които спят добре, по-лесно се справят с емоциите – по-малко избухвания, по-голяма устойчивост на стрес. Липсата на сън често води до раздразнителност и трудности с концентрацията.

4. Имунна система.

Сънят укрепва защитните сили на организма. Недоспалите деца са по-податливи на настинки и инфекции.

Когато липсва сън…

Недоспиването не просто лишава децата от енергия. Когато се натрупа умора, мозъкът е в постоянен „стрес режим“. Това се вижда веднага:

• детето става по-сърдито,
• реагира с избухвания и плач на дребни неща,
• трудно се концентрира и играе,
• раздразнителността може да продължи през целия ден.

Така един пропуснат сън не влияе само на вечерта, а на цялото ежедневие  и на детето, и на родителите.

Какво казва науката?

• Обзор на над 30 проучвания показва, че качественият сън в ранна възраст е свързан с по-добра памет, езиково развитие и изпълнителни функции – като внимание, концентрация и самоконтрол. Децата, които спят достатъчно и имат по-малко нощни събуждания, по-лесно учат и се справят по-добре с емоциите си.
• Друго голямо изследване проследява връзката между съня на бебетата и интелектуалното развитие в по-късна възраст. То показва, че не толкова броят на часовете, а качеството на съня е решаващо, когато сънят е по-спокоен и консолидиран нощем, това се отразява положително на вербалния интелект и уменията за общуване.
• Наблюдения върху растежа сочат, че бебетата растат най-много именно в дните след по-дълъг и спокоен сън. Това означава, че сънят буквално е свързан с физическия растеж – нещо, което родителите могат да наблюдават с просто око.

Какво означава това за родителите?

Сънят е нещо повече от „да си почине детето“. Той е:

• „учител“ за паметта,
• „щит“ за имунната система,
• „градинар“ за растежа,
• „регулатор“ за емоциите.

Какво можем да направим като родители?

• Създайте редовен режим – рутината преди сън помага на децата да се настроят.
• Подкрепяйте качеството на нощния сън – по-тиха, тъмна и спокойна среда.
• Не подценявайте дрямките – те са важни за паметта и растежа.
• Наблюдавайте знаците на умора и не допускайте детето да се преумори – тогава заспиването става още по-трудно.

Бързи факти за детския сън.

• Децата до 3 години прекарват почти половината от живота си в сън.
• Хормонът на растежа се отделя основно по време на дълбок сън.
• Една добра дрямка може да помогне на бебето да запомни нова дума или умение.
• Липсата на сън = повече раздразнителност, по-чести избухвания и трудности в концентрацията.

Заключение.

Сънят не е изгубено време – той е инвестиция в бъдещето на детето. Във всеки час сън мозъкът и тялото изграждат нови умения, укрепват имунитета и се грижат детето да расте здраво и щастливо.